性と愛の研究室 - きゃらめる民族

お盆も明け、海水浴シーズンももうそろそろ終わりです。これから気温も少しずつ下がっていくし、ダイエットのことはもう考えなくていいやとお思いの方も多くいらっしゃるでしょう。

しかし、これからは食べ物のおいしい秋、イベントの多い冬と季節は移り変わっていきます。それにダイエットするなら、長い間に少しずつ体重を減らしていったほうがシワやたるみができにくいのです。











ダイエットといっても方法はいろいろ。効果のあるダイエット方法って、どんなものがあるのでしょう？　大人のコミュ、モンローのHな質問からご紹介します。


Q.　 女性の永遠のテーマ。ダイエット 今までいろんなダイエットが出てきましたが、どんなダイエットが 一番効き目ありましたか？　（35歳独身女性）


１．バナナダイエット
２．デューク更家のウォーキングダイエット
３．ダンベル
４．トマトダイエット
５．ロングブレスダイエット
６．その他


結果はなんと！　87.5％の人が「その他」を選択しました。バナナダイエットを選択した人もいたのですが、途中で挫折したとのことです。その昔もただひたすらゆで卵だけ食べ続ける「ゆで卵ダイエット」とか、生のパイナップルならいくら食べてもいい「パイナップルダイエット」とかいろいろありました。バナナでもトマトでもひとつの食品に頼るバランスの悪いダイエットは結局飽きて失敗しがちです。





では、敢えて「その他」を選択した人たちのオススメを伺ってみましょう。


▷ジムでプールに通いつつ、食事を朝がっつり、夜控えめにしたらさくっと痩せましたよぅ。やっぱり運動と食事の両方を見直さないとだめなんだなって思いましたよｗ　（31歳既婚女性）

▷スポーツジムに通いながら、カロリーコントロールしてた時が一番効果あった気がします。あ、平行してマラソンもしてました。　（18歳女性）

▷基本、どれも理屈は判るけど、その人の体調や食生活を考えてのダイエットが一番効果的です。後は長く続けることと運動を必ず取り入れること。食事療法でやるのはカンタンですけど筋肉をつけて基礎代謝を上げないとリバウンドしやすくなります。　（34歳バツイチ女性）

▷きちんと３食はバランスよく食べて、それ＋　Lカルニチンを飲んで有酸素運動して汗をかく！(・∀・)ъ　で、基礎代謝を上げる！やっぱり運動しなかったら、いくら体重は落ちても、ブヨブヨになりますから～ｗ　（バツイチ女性）

▷ダイエットと意識してやったことはありませんが、食事系のダイエットは破綻しやすいです。結局はバランスの良い食事と、適度な運動。運動も毎日の義務とするのではなくて、適度に抜くことも大切かと。とにかく、ダイエットは死ぬまでの我慢と思って楽しめないとダメでしょうねぇ。　（34歳独身男性）

▷運動して汗をかく(´ε｀；)、食事を無闇に制限しない アスリートが見本、でも素人は無理をしない(´∀)σ　（56歳独身男性）


やはり、簡単な〇〇を食べるだけダイエットなんてものは存在しないのです。バランス良い食事を三食とって、適度な運動をすることがいちばんのダイエットなようです。いくら低カロリーなものばかり食べていても、運動量が摂取熱量より下回っていれば余ったカロリーは蓄積されて脂肪になります。定期的に運動することは、性欲促進にもつながるともいいます。





いっぽう、運動は嫌い、好きなものを食べて楽して痩せたいという人が頼りがちなのが、ダイエット用のサプリ。残念ながら、市販の薬で目立ってダイエット効果のあるものはまずありません。海外からの個人輸入で日本未認可のサプリを入手することも可能ですが、どんな副作用があるかもわからず非常に危険です。極度の肥満で痩せなければ身体に負担がかかり過ぎるなどという場合以外は、薬に頼らず食事療法と運動で痩せるのがいちばんです。



【カロリーダウン、ちょっと気を付けてみよう】


そんなに真剣にダイエットに取り組む必要はないけど、ちょっとお腹や二の腕が気になるかも？　その程度であれば、少し食事のとり方を変えてみたり、お風呂前にストレッチするだけでも違ってきそうです。





▶市販のジュースやコーヒー、炭酸飲料を飲まない。その代わりに、ノンシュガーのお茶やミネラルウォーターを飲む。

▶野菜食べるときには生野菜よりも蒸したものに軽く塩をふったりポン酢やノンオイルドレッシングなどをかけて食べる。生野菜のサラダに市販のドレッシングやマヨネーズをかけたら結局高カロリーになる。

▶食事前に水を一杯飲む。もしくは食事の最初に野菜をたくさん入れた味噌汁かすまし汁を飲む。

▶料理のカサを増やしたい時には、カロリーの低い野菜やきのこ類を多く足す。


いちいちダイエット用の献立を考えるのが面倒な時は、ダイエット用食材の宅配も便利です。



ダイエットをして痩せると目鼻立ちがはっきりしますし、同じ服を着ていても痩せている方がかわいく見えたりします。ダイエット、がんばってみます？



文／峰フジカ

関連記事

• こんな女と付き合ってはいけない！　危険な女の特徴
• 【メイド喫茶オーナー】皆頼むからモテてくれ！
• 効果のあったダイエットって？
• 【メイド喫茶オーナー】女の子は、カタい男が好き
• 恋の強～い味方!?　ホラー映画でラブラブ度アップ！