性と愛の研究室 - きゃらめる民族

メイド喫茶元オーナーの【女の子クイズ】第４２回

女の子にもいろいろな好みがあるから、一概にはいえない面もあるんだけど、やっぱり、ぷよんとした身体の男子より、引き締まったからだの男子の方が、モテるんじゃないかな、と思いますね。
でも、皆が皆運動が得意！という訳じゃない。
せめて、こんなふうにやったら、という方法を、今回は研究してみましょう。








■男子の魅力は、やっぱり発達した筋肉。

ボクは、毎日スポーツクラブに通ってますが、そのクラブには、結構芸能人のヒトがやってきたりします。世の中で、イケメン俳優と呼ばれてるヒト、そうでもなくても、まあテレビで見る渋めの俳優さん。女性の方も女優さん、モデルさん。
かっこいいヒト、人前に出る商売のヒトは、やっぱり陰で努力してますね。
そりゃあ、生まれながらにかっこいい、マスクがいい、ってこともあるけど、
それだけじゃダメ。ヒトに好きになってもらうには、普段から節制とか正しいトレーニングとかして、身体の線をきれいにしておかなくちゃ、異性にはモテない。


■体育会系が苦手なヒトだって、今からでも遅くない

でも、子供の頃から運動が苦手とか、あの先輩後輩とか人間関係がいやで、
体育会系のクラブに入らなかったヒトもいると思います。
でもね、ちょっとだけでも、日ごろから身体を動かす、鍛える習慣をつければ、
体型がよくなって、モテ度もあがるってもんですよ。
大体において、ナイスバディな女子が好きな男子が多いように、
女子だって、やっぱり、引き締まった筋肉の男子が好きなんだから。
で、じゃあ、運動を始めるにあたって、どんなことから始めればいいのか、を、
アドバイスさせてもらいましょう。

① メタボ系のヒトは、まず、間食や清涼飲料などをやめて、摂取カロリーを下げることからはじめる。
② 最初は、柔軟やラジオ体操、プラスウォーキング程度の軽い運動から始める。
ウォーキングだったら、最低１時間は歩く。（４、５キロ）
③ ただし、軽い運動でも、とにかく毎日続ける。物足りない程度の運動を、
とにかく毎日休まずに続ける。
④ はじめひと月はその程度にして、身体が運動に慣れてきたら、徐々に運動量を
上げていく。例えば、ウォーキングから軽いジョギングにするとか、水泳とか、
スポーツクラブに通うとか。


■筋トレ系ではなく、有酸素系を中心にトレーニングする

運動初心者のヒトは、最初、とかく張り切ってしまって、いきなり無理な量の運動をしようとして、短期間で挫折してしまったりします。だから、絶対に、始めは無理をしてはいけません。「ええ？この程度？」というくらいの量から始める。ただし、雨が降ろうと雪が降ろうと、絶対に、毎日同じ負荷の運動を続けること。これが大事。
それから、男子は、とにかく筋肉をつけたくて、腹筋や腕立てなど、筋トレをやりたがりますが、実は、筋トレは、体型を変えるのに、あまり効果ありません。
それよりも、ウォーキングやジョギング、階段のぼりなどの有酸素系の運動の方が大事。どうしても筋トレをやりたければ、有酸素８割、筋トレ２割くらいの割合でやってください。

■トレーニングは、なるべく人前でやる

それから、運動が苦手なヒトは、屋外や人前でトレーニングするのに抵抗があって、自分の部屋とかで、人知れずやろうとか思いがちなのですが、不思議なことに、こういうやり方は、あまり効果が上がらないのです。最初は、ちょっと恥ずかしくても、屋外や人前で、トレーニングした方が、断然、効果的です。
できれば、スポーツクラブなどに通って、インストラクターに、トレーニング方法をアドバイスしてもらったり、他の会員の前で、トレーニングしましょう。
肉体改造は、長丁場です。
最低３ヶ月、半年でも１年でもかけて、じっくり身体作りをして、男子力をアップ。
そうすれば、きっと、あなたは、今よりモテ体質になっているはずです！頑張れ！

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