性と愛の研究室 - きゃらめる民族

メイド喫茶元オーナーの【女の子のそこのところ】第２１２回

世の中、ナイスバディの女子が好きな男子が多いように、
女子の方も、実は、ナイスバディな男子が好き。であるな、結論から言うと。
「男は外見じゃない！中身で勝負だ！」なんて言ってみても、
相手に中身をよく知られる前に、「ええ、ちょっと、このルックスじゃあ、パスね」
と言われてしまったら、自慢の中身を披露する機会も与えられない。
君が中身がいい、と自負しているのなら、それに外見も伴えば、
鬼に金棒ではないか！
外見を磨こう！この際。
さて、男子のナイスバディというのは、つまりどういうことか。
つまり、それは均整の取れた身体で、できれば筋肉が引き締まっていたりする、
ということであります。
めちゃめちゃマッチョである必要はないけど、
ぷよんとした体型とか、ガリ体型ではなく、男子らしい引き締まった身体。
これをめざすべき。
幸い、男子というのは、ちょっと頑張れば、筋肉がついてくる。
これが、女子にとっては「おいしそうな身体」ということになる。
つまりモテる道ということですね。










■まずは、「カロリー制限」から

さて、年末年始、ちょっと飲みすぎたり、食べ過ぎたり、
寝てばかりとか、ゲームばかりとかで、運動不足も重なって、
「あちゃあ、太っちまったい！」というヒトもいるかもしれない。
そこで、どうしたら、早く正月太りを解消して、女子に
喜ばれる「ナイスバディ」になれるか、を伝授しましょう。
まず、その１。
それは、カロリー制限。
とにかく、当たり前のことなんだけど、太りすぎってのは、
カロリーの過剰摂取によることが多い。
では、一日のカロリーってのは、どの程度に収めておけばいいのか、
ということなんだけど、これはね、まあ、年齢、性別、身長とか
いろいろな要素があり、ひとくちには言えないのですが、
例えば、僕なんかは、一日の摂取カロリーを２０００キロカロリー以下に
抑えるように心がけています。
ええと、肥満に悩むヒトで、一番改善しておきたいのは、
コーラとかジュース類とか、カロリーの高い清涼飲料、それから、
スナック菓子のようなものを、もし習慣的に摂っているようなら、
それを止めるだけでも、相当効果があります。
（詳しくは、僕の本、「男のダイエットーヒロＮ式」に
書いてありますから、興味のあるヒトは、読んでみて下さいね）


■次に「ウォーキング」

このカロリー制限とともに、かなり効果があるのが、
「ウォーキング」つまり歩くことね。
もっと運動量が多くて、筋肉がつくのが「ジョギング」「ランニング」なんだけど、肥満体とかで、いきなり走るのは、膝を痛めたり、
心臓に負担がかかるリスクがあるので、僕としては、まあ歩くことから始めるのを勧めます。
「歩くのなんかかったるいや」と思うかもしれないけど、
案外、皆、歩いてないものだし、１日１時間、３キロから４キロ歩く習慣をつけるだけでも、ずいぶん、体調、体格は変わってくるもんなんですよ。
僕の場合は、プールでの水中ウォーキングを約１時間毎日やっています。


■さらに必殺技がある

これとともに、とっておきの引き締まりトレーニングがある。
それはね、「長息」。ロングブレス。
ロングブレスとか言うと、あのテレビの影響で、
「ぶうう！」とか言ってやらなきゃならない、と思われがちですが、
僕のロングブレスは、あれとはちょっと違う。
もっと、普通に、例えば、街中でも、電車の中でもできる方法です。
５秒間、鼻から胸いっぱいに空気を吸って、それから、できるだけ
細く、長く、息を吐き続ける。
これだけ。
僕の場合は、これを水中ウォーキングをやりながら、約２０セットやります。どのくらい、長く息を吐き続けるかは、個人差もあるのですが、僕の場合は約４０秒くらいかけて吐く。
長さよりも、つまり肺の中の空気を出し切ることが大事。
出し切ると、もちろん息が苦しくなるから、ハアハアなる。
それがいいのです。ハアハアいって、身体の中に空気をいっぱいに採り入れる。
この時に、腹筋、コアマッスルがよく動くから、
腹筋がものすごくついてくる。腹の筋肉が引き締まり、
割れてくる。すると、黒木メイサはじめ、腹筋マニアの女の子が、
今度は、別の意味でハアハアしてくる、という次第です。
ボクは、この方法を使い、ひと月に約２キロ痩せて、
特に、ウエストが８センチも締まった。
中年後期の、このおっさんでさえそうなんだから、
若い男子のヒトだったら、その効果は多分もっとめざましいものがあるはず。
つまり、カロリー制限＋ウォーキング＋ロングブレスが、
男子をナイスバディにする鉄板ってこと。
さあ、皆でやってみよう！
今年はきっとモテモテでいいことあるよ！

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